Сухость и жжение в глазах, песок под веками, туман в глазах — знакомо? Эти, честно признаться, не самые приятные ощущения знакомы всем, кто много времени проводит за компьютером. Все это признаки «компьютерного синдрома», в основе которого могут лежать две причины-состояния: синдром сухого глаза и спазм аккомодации.

Монитор компьютера (так же как панель современного ЖК или плазменного телевизора) оказывает на наши глаза непривычно повышенную нагрузку. Дело в том, что за годы эволюции зрительная система человека отлично приспособилась воспринимать естественные отраженные картинки, а компьютерные изображения имеют совершенно другую природу — они не отраженные, а самосветящиеся. Глазу это непривычно, приходится больше трудиться.

Современные офисные работники проводят за компьютером большую часть своей жизни. В рабочее время взгляд постоянно устремлен в монитор, глаза испытывают постоянное напряжение. Дома — «отдых»: либо интернет, со ставшими столь популярными социальными сетями, игры или просмотр фильмов на том же компьютере, либо традиционный телевизор. И только непродолжительные часы сна дают отдых натруженным глазам.
Конечно, в огромном разнообразии в продаже имеются «компьютерные очки», «витамины для глаз» и прочие полезности и, кажется, вот оно решение проблемы. Однако, наши глаза — тонкий прибор и не всегда можно исправить уже возникшие проблемы такими простыми и доступными способами. И тем более, если увлекаться самолечением.

Сохранить зрение можно!

И все же есть несколько простых советов, которые помогут улучшить состояние и снять напряжение с глаз:

• старайтесь проводить как можно меньше времени перед монитором, по возможности ограничьтесь не более 4−6 часами в день;
• важно правильно установить монитор — его центр должен быть на 10−20 см ниже ваших глаз, а расстояние до экрана должно быть не меньше 50 см;
• чаще моргайте — так вам удастся избавиться от первых признаков сухости глаз;
• полезно время от времени, откинувшись в кресле и закрыв глаза, сделать несколько вращательных движений глазными яблоками;
• раз в 40 минут прерывайте работу за компьютером, давайте глазам возможность сменить деятельность (достаточно будет просто несколько минут смотреть в окно, поочередно фокусируя взгляд на дальнем и ближнем предмете);
• не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.

Эти несложные приемы позволят вам снизить утомляемость глаз и значительно дольше сохранять хорошее зрение.
Есть и более серьезные способы сохранения здоровья глаз. Правда, перед их использованием все же лучше, как минимум, проконсультироваться с врачом или, в идеале, заниматься профилактическим лечением под постоянным наблюдением специалиста:

• использование специальных капель для глаз (так называемая «искусственная слеза»);
• ношение специальных очков с прогрессивными линзами (по сравнению с обычными способны значительно снизить утомляемость глаз и улучшить показатели аккомодации);
• лечение по специальной профилактической программе активизации зрительных функций, разработанной офтальмологом специально для вас, с учетом индивидуальных особенностей и состояния вашей зрительной системы.