Правила хорошего зрения
О ЗРЕНИИ
Мы живем в удивительное время.
По своему, мы первопроходцы в цифровой эпохе человечества. Наши дети уже HOMO digital.
Конечно, эволюционнно, зрительная система человека не приспособлена к столь интенсивной зрительной нагрузке. Но и отыграть назад прогресс невозможно.
Нужно искать баланс!
Несколько простых профилактически рекомендаций для обеспечения оптимального режима работы зрительной системы. Они кажутся скучными и банальными, однако волшебного средства не существует. Здоровье ВСЕГДА осознанный выбор.
По своему, мы первопроходцы в цифровой эпохе человечества. Наши дети уже HOMO digital.
Конечно, эволюционнно, зрительная система человека не приспособлена к столь интенсивной зрительной нагрузке. Но и отыграть назад прогресс невозможно.
Нужно искать баланс!
Несколько простых профилактически рекомендаций для обеспечения оптимального режима работы зрительной системы. Они кажутся скучными и банальными, однако волшебного средства не существует. Здоровье ВСЕГДА осознанный выбор.
- При длительной работе вблизи используйте простое правило 20/20/20. Через каждые 20 минут работы вблизи на 20 секунд переводите взгляд на расстояние 20 футов (около 6 метров). Важно помнить о том, что соблюдение этого простого правила эффективно снизит нагрузку на зрительную систему. Однако залогом эффективноси - является регулярность. Если за восьмичасовой часовой рабочий день выполнять его 2 раза, то теряется смысл.
- Стоит позаботиться о правильном освещении рабочего места. Освещение должно быть равномерным и достаточным, но не чрезмерно ярким. Для комфортной работы глаз свет не должен быть слишком ярким и слишком темным, чтобы не ослеплять и излишне не напрягать глаза. Хорошо, если в помещении, где вы работаете, свет будет распределяться равномерно – тогда вы не почувствуете дискомфорта при переводе взгляда с ярко освещенного предмета на более темный. Полезно использовать смешанное освещение, совмещая общее и локальное, дневное и искусственное.
- Между смарфоном, планшетом и компьютером, предпочтение стоит отдать девайсу, который наодится максимально далеко от глаз, другими словами компьютеру. Это связано с тем, что чем ближе от глаза наодится рассматриваемый объект, тем большая нагрузка приходится на бинокулярную систему. Как результат - болшая зрительная утомляемость и дискомфорт.
- Обязательно сотавляйте свое расписание таким образом, чтобы в нем было время на физическую активность или хотя бы прогулки на свежем воздухе.
Здоровое зрение
Другие материалы